Služby a ceník
Individuální tréninkové vedení
Cílem není odcvičit běžný trénink. Cílem je pochopit, jak vaše tělo aktuálně funguje, odstranit slabá místa a postavit plán, který vás dlouhodobě a bezpečně posouvá k vašemu cíli.
Ceník
Vyberte si formu vedení
Pro hráče kolektivních sportů (fotbal, hokej, basket, házená), běžce a rekreační sportovce, pro návrat po zranění a pro každého, kdo chce zdravý a výkonný pohyb místo bezhlavého posilování. Prioritou je zdravé tělo, odstranění limitací a teprve na tom stavěná síla a výkon.
Online coaching
Dlouhodobé vedení odkudkoliv. Kompletní služba od diagnostiky po výsledek.
- Vstupní diagnostika a plán na míru hned na startu
- Nový tréninkový plán každý týden, doručený v neděli večer
- Pravidelný retest, uvidíte pokrok černé na bílém
- Průběžné úpravy plánu podle vašeho vývoje a únavy
- Konzultace techniky pomocí zaslaných videí
- Pravidelná kontrola pokroku a doporučení regenerace
- Pravidelná komunikace, podpora a řešení problémů během tréninku
Nedostanete jeden obecný plán, který vám pošlu a zmizím. Každý týden vám přijde plán na další týden, stavěný podle vašeho reálného průběhu, progrese a únavy.
Mám zájemVIP coaching (denní vedení)
Nejtěsnější spolupráce. Trénink se řídí vaším stavem den po dni.
- Ráno si napíšeme a podle spánku a aktuálního stavu dostanete trénink nebo doporučení přímo na daný den
- Denní autoregulace místo pevného týdenního plánu
- Vše z Online coachingu (diagnostika, kostra měsíce, retest)
- Doporučení k zátěži, regeneraci i odpočinku podle aktuální únavy
- Přednostní komunikace a rychlé řešení během dne
Nemusíte řešit, jestli dnes zabrat, nebo ubrat. Podle toho, jak jste spal a jak se cítíte, vám ráno řeknu, co má ten největší smysl, i kdyby to byl klidně odpočinek. Denní vedení zabere nejvíc času, proto ho beru maximálně pro 5 klientů.
Mám zájemPostup
Jak začít
Vyplníte vstupní dotazník
Krátký formulář o vašem sportu, cílech, historii, vybavení, dostupnosti a případných bolestech či zraněních.
Projdeme vstupní diagnostiku
Buď osobně u mě, nebo na dálku přes zaslaná videa vybraných cviků. Zjistíme, jak vaše tělo funguje, a sebereme výchozí hodnoty pro měření pokroku.
Dostanete plán na míru
U online coachingu vám každou neděli večer přijde plán na další týden. U VIP každé ráno podle vašeho aktuálního stavu na daný den.
Pravidelný retest
Zopakujeme vstupní testy a uvidíte pokrok. Průběžně upravujeme směr podle vašich výsledků.
Volitelný doplněk
Osobní tréninky v Tělárně
Osobní trénink na Dobříši – v Tělárně, kterou máte během lekce jen pro sebe.
Chcete trénovat i naživo? Přidáte si k libovolné úrovni coachingu.
Plán stavím a vedu já, prostor i platbu řeší Tělárna na Dobříši. Běží přes předplacený balíček (budget), ze kterého se odečítají odcvičené lekce.
Čím větší balíček nebo čím víc vás je, tím nižší cena za lekci.
| Forma tréninku | Cena |
|---|---|
| Privátka 1:1, jednorázově | 1 200 Kč / lekce |
| Privátka 1:1, balíček 10 lekcí | 1 000 Kč / lekce |
| Semi-privátka, 2 osoby | 600 Kč / osoba |
| Semi-privátka, 3 osoby | 500 Kč / osoba |
| Semi-privátka, 4–5 osob | 400 Kč / osoba |
Platí se přímo Tělárně přes budget. Jako klient máte navíc vstup na skupinové lekce za polovinu. Aktuální ceník i podmínky balíčků: telarna.cz/pricing-plans.
V Tělárně
Regenerace a měření
Doplněk, který jde čerpat ze stejného budgetu.
- Fyzio & masáže (Lukáš Ráca): relaxační, sportovní i regeneračně-zdravotní masáže, manuální terapie, Dornova metoda, baňkování a uvolnění trigger pointů. Cíl je zbavit vás bolesti a vrátit volný pohyb.
- InBody měření: přesná analýza složení těla (svalová hmota, tuk, voda). Dobrý výchozí bod i kontrola pokroku vedle retestu.
Rezervace i ceny řeší Tělárna. Jako klient máte na fyzio a masáže slevu 25 %.
Časté dotazy
Časté otázky a odpovědi
Nenašli jste odpověď? Napište mi, ozvu se obvykle do 48 hodin.
Jak probíhá online coaching?
Online coaching vede Zdeněk Fic na dálku po celé ČR za 1 990 Kč měsíčně. Po vstupní diagnostice vám každou neděli večer přijde nový tréninkový plán na další týden, průběžně upravovaný podle vašeho pokroku a únavy.
Kolik stojí spolupráce se Zdeňkem Ficem?
Online coaching stojí 1 990 Kč měsíčně, VIP coaching s denním vedením 3 990 Kč měsíčně. Osobní tréninky v Tělárně na Dobříši vyjdou od 400 Kč za osobu (semi-privátka) do 1 200 Kč za jednorázovou privátní lekci.
Kde Zdeněk Fic trénuje osobně?
Osobní tréninky probíhají v Tělárně na Dobříši, kterou máte během lekce jen pro sebe. Online coaching vede Zdeněk Fic po celé České republice – potřebujete jen telefon a základní prostor na cvičení.
Pro koho je tréninkové vedení vhodné?
Vedení je vhodné pro hráče kolektivních sportů, běžce, rekreační sportovce, návrat k pohybu po zranění i úplné začátečníky. Prioritou je zdravé tělo a odstranění limitací, teprve na tom se staví síla a výkon.
Jaký je rozdíl mezi online a VIP coachingem?
Online coaching za 1 990 Kč posílá nový plán jednou týdně v neděli večer. VIP coaching za 3 990 Kč přidává denní vedení: každé ráno podle spánku a stavu dostanete plán na daný den. VIP je omezený na 5 klientů.
Jak začít spolupráci?
Spolupráce začíná krátkým vstupním dotazníkem o vašem sportu, cílech, historii a případných bolestech. Následuje vstupní diagnostika osobně nebo na dálku přes zaslaná videa cviků. Poté dostanete tréninkový plán na míru a pokrok průběžně ověřujete retesty.
Musím mít zkušenosti nebo vlastní vybavení?
Zkušenosti ani vybavenou domácí posilovnu nepotřebujete. Zdeněk Fic vede i úplné začátečníky a plán staví podle vaší dostupnosti a možností. Vstupní dotazník zjistí, co máte k dispozici, a trénink se tomu přizpůsobí.
Vede Zdeněk Fic i návrat po zranění?
Ano, návrat k pohybu po zranění patří k hlavním specializacím. Zdeněk Fic si sám prošel přetrénováním a zánětem stydké kosti, a proto staví trénink na respektu k tělu, prevenci a postupném zatížení místo bezhlavé dřiny.
Jak rychle uvidím výsledky?
Pokrok vidíte černé na bílém: na startu proběhne vstupní diagnostika a pak pravidelné retesty stejných testů. Zdeněk Fic staví na udržitelném tréninku, takže cílem jsou trvalé změny během měsíců, ne drastické výsledky ze dne na den.
Je součástí i regenerace a měření?
Ano. Vedení obsahuje doporučení k regeneraci, zátěži a odpočinku podle vaší únavy. V Tělárně na Dobříši navíc čerpáte fyzio a masáže se slevou 25 % a InBody měření složení těla jako výchozí bod i kontrolu pokroku.
Jak rychle Zdeněk Fic odpovídá?
Na zprávy Zdeněk Fic odpovídá obvykle do 48 hodin. Napsat můžete na dobriskruhac@gmail.com nebo přes kontaktní formulář na webu. U VIP coachingu funguje přednostní komunikace a rychlé řešení přímo během dne.
Jak se platí osobní tréninky v Tělárně?
Osobní tréninky se platí přímo Tělárně na Dobříši přes předplacený balíček (budget), ze kterého se odečítají odcvičené lekce. Plán staví a vede Zdeněk Fic. Čím větší balíček nebo čím víc vás je, tím nižší cena za lekci.
Pořádá Zdeněk Fic i skupinové tréninky?
Ano. Kromě individuálního vedení pořádá Zdeněk Fic venkovní skupinové kruhové tréninky (kruháče) na Dobříši – síla, kondice a parta v jednom. Semi-privátní lekce pro 2 až 5 lidí v Tělárně vyjdou od 400 Kč za osobu.
Co znamená udržitelný trénink?
Udržitelný trénink je pohyb, který zvládnete dělat dlouhodobě, místo drastických krátkodobých plánů. Zdeněk Fic staví na chytrém dávkování zátěže a respektu k tělu, aby vás trénink posouval roky – ne aby vás po pár týdnech odrovnal.
Naposledy aktualizováno: 24. 7. 2026
První krok
Vyplňte vstupní dotazník
Máte vybraný balíček? Pár otázek o vašich cílech, zkušenostech a zdraví – díky nim nastavím trénink bezpečně a přesně na vás.