Služby
Individuální tréninkové vedení
Cílem není odcvičit běžný trénink. Cílem je pochopit, jak vaše tělo aktuálně funguje, odstranit slabá místa a postavit plán, který vás dlouhodobě a bezpečně posouvá k vašemu cíli.
Pro hráče kolektivních sportů (fotbal, hokej, basket, házená), běžce a rekreační sportovce, pro návrat po zranění a pro každého, kdo chce zdravý a výkonný pohyb místo bezhlavého posilování. Prioritou je zdravé tělo, odstranění limitací a teprve na tom stavěná síla a výkon.
Spolupráce
Vyberte si formu vedení
Trénovat můžeme spolu, samostatně podle plánu, nebo obojí kombinovat. Cenu nastavím na míru podle toho, co si vyberete.
Pod mým vedením
60minutový trénink v Tělárně. Vedu vás celým tréninkem a přizpůsobuji ho vašemu cíli a aktuální kondici.
Individuálně
trénink jen pro vás
Ve dvou nebo ve třech
trénink v malé skupině
Tréninky se mnou můžete platit i z předplaceného budgetu v Tělárně. K němu máte slevu 25 % na masáže a skupinové lekce za polovinu.
telarna.cz/pricing-plans/listPodle tréninkového plánu
Plán vám připravím do aplikace a cvičíte podle něj sami. Ve všech variantách plán upravuji podle průběhu a kontroluji techniku z videí.
Doplněk k tréninkům se mnou · aspoň 2× měsíčně
1 nebo 2 tréninky týdně
- makrocyklus, cíle, progres a grafy, doporučení
Samostatně online
Online coaching
kompletní plán na každý týden
- makrocyklus, cíle, progres a grafy, doporučení
- report na konci každého bloku
VIP coaching Max 5 lidí
Trénink každý den podle toho, jak se zrovna cítíte.
Jak to funguje
Každé ráno mi napíšete, jak jste spali, jak se cítíte a co vás čeká. Podle toho vám připravím trénink na daný den.
Proč to funguje
Nemusíte řešit, co dnes cvičit. Plán se průběžně přizpůsobuje vašemu stavu, času a aktivitám.
Proč jen 5 lidí
Každý den řeším každého klienta individuálně. Více lidí by znamenalo méně času na jednotlivce.
Začínáme vstupním screeningem, 90 minut
Celou spolupráci začínáme 90 minutami v Tělárně na Dobříši. Projdeme hybnost a omezení, otestujeme sílu i kondici a výchozí čísla uložíme do aplikace. Z nich stavím plán a podle nich na konci bloku uvidíte posun. Bez osobního setkání spolupráci nezačínám. Chci vás poznat a vidět, jak se hýbete, protože z toho stavím všechno další. A přesné měření výkonu se na dálku udělat nedá.
Jak měříme výsledky
Pracujeme v uzavřených blocích, zpravidla 8 až 12 týdnů.
Retest v běžné hodině
Retest a zhodnocení progresu dělám osobně v Tělárně na Dobříši v rámci běžného tréninku se mnou, bez dalších poplatků. U online coachingu stačí dorazit na osobní retest jednou za dva měsíce, případně podle dohody.
Porovnání s výchozím stavem
Posun v síle, výskoku i hybnosti porovnáme se vstupním screeningem a uložíme do vaší aplikace.
Nový blok
Podle naměřených čísel upravím plán a zátěž na další období, aby tělo dál rostlo a nestagnovalo.
Dá se to kombinovat
Například trénink se mnou 1× týdně v Tělárně a k tomu 1 trénink týdně v aplikaci.
Jak se platí
Tréninky se mnou platíte mně, nebo z budgetu Tělárny. Plán v aplikaci platíte vždy mně, převodem na měsíc dopředu.
Ozvěte se mi
Napište, co chcete zlepšit a kolik máte času. Vybereme, co vám sedí, a pošlu vám cenu na míru.
dobriskruhac@gmail.comAplikace
Váš trénink v telefonu. A já vidím, jak vám jde.
Plán dostanete do vlastní aplikace. U každého cviku je video, zapisujete si série a vidíte svůj progres, cíle i to, v jaké fázi přípravy jste. Vaše zápisy a poznámky čtu průběžně a další týden stavím podle nich. Pořád ale v rámci makrocyklu, který jsme si na začátku nastavili.
Jak aplikace funguje
Postup
Jak začít
Vyplníte vstupní dotazník
Krátký formulář o vašem sportu, cílech, historii, vybavení, dostupnosti a případných bolestech či zraněních.
Vstupní screening (90 minut)
Celou spolupráci začínáme 90 minutami v Tělárně na Dobříši. Projdeme hybnost a omezení, otestujeme sílu i kondici a výchozí čísla uložíme do aplikace.
Dostanete plán na míru
Plán vám připravím do aplikace s videem u každého cviku. U online coachingu vám každou neděli večer přijde plán na další týden, u VIP každé ráno trénink podle vašeho aktuálního stavu.
Retest na konci bloku
Pracujeme v blocích, zpravidla 8 až 12 týdnů. Na konci bloku v běžné hodině se mnou zopakujeme testy, porovnáme je se vstupním screeningem a nastavíme další blok.
V Tělárně
Regenerace a měření
Doplněk, který jde čerpat ze stejného budgetu.
- Fyzio & masáže (Lukáš Ráca): relaxační, sportovní i regeneračně-zdravotní masáže, manuální terapie, Dornova metoda, baňkování a uvolnění trigger pointů. Cíl je zbavit vás bolesti a vrátit volný pohyb.
- InBody měření: přesná analýza složení těla (svalová hmota, tuk, voda). Dobrý výchozí bod i kontrola pokroku vedle retestu.
Rezervace i ceny řeší Tělárna. Jako klient máte na fyzio a masáže slevu 25 %.
Časté dotazy
Časté otázky a odpovědi
Nenašli jste odpověď? Napište mi, ozvu se obvykle do 48 hodin.
Jak probíhá online coaching?
Online coaching vede Zdeněk Fic na dálku. Začíná vstupním screeningem v Tělárně, pak dostáváte kompletní plán na každý týden do jeho aplikace s videem u každého cviku. Plán upravuje podle vašich zápisů a na osobní retest stačí dorazit jednou za dva měsíce.
Kolik stojí spolupráce se Zdeňkem Ficem?
Cenu nastavuje Zdeněk Fic individuálně podle formy a rozsahu spolupráce, ať jde o trénink v Tělárně na Dobříši, plán v aplikaci, online nebo VIP coaching. Napište mu, co chcete zlepšit a kolik máte času, a pošle vám nabídku na míru.
Čím spolupráce začíná?
Každá spolupráce začíná 90minutovým vstupním screeningem v Tělárně na Dobříši. Zdeněk Fic projde hybnost a omezení, otestuje sílu i kondici a výchozí čísla uloží do aplikace. Na dálku spolupráci nezačíná, zkušební doba zdarma není.
V čem dostanu tréninkový plán?
Plán dostanete do vlastní aplikace Zdeňka Fice. U každého cviku je video, zapisujete si série a vidíte svůj progres, cíle i fázi přípravy. Aplikace běží v prohlížeči, na plochu telefonu si ji přidáte jedním klepnutím a je česky i anglicky.
Kde Zdeněk Fic trénuje osobně?
Osobní tréninky probíhají v Tělárně na Dobříši: 60 minut pod vedením Zdeňka Fice, sami, ve dvou nebo ve třech. Online coaching probíhá na dálku v aplikaci, vstupní screening a retesty (u online coachingu zhruba jednou za dva měsíce) ale děláte osobně v Tělárně.
Pro koho je tréninkové vedení vhodné?
Vedení je vhodné pro hráče kolektivních sportů, běžce, rekreační sportovce, návrat k pohybu po zranění i úplné začátečníky. Prioritou je zdravé tělo a odstranění limitací, teprve na tom se staví síla a výkon.
Jaký je rozdíl mezi online a VIP coachingem?
Online coaching přináší kompletní plán na každý týden. VIP coaching jde dál: každé ráno napíšete, jak jste spali a jak se cítíte, a dostanete trénink přesně na daný den. VIP je jen pro 5 lidí.
Jak začít spolupráci?
Spolupráce začíná krátkým vstupním dotazníkem o vašem sportu, cílech, historii a případných bolestech. Následuje 90minutový vstupní screening osobně v Tělárně na Dobříši. Poté dostanete tréninkový plán na míru v aplikaci a na konci každého bloku pokrok ověříte retestem.
Musím mít zkušenosti nebo vlastní vybavení?
Zkušenosti ani vybavenou domácí posilovnu nepotřebujete. Zdeněk Fic vede i úplné začátečníky a plán staví podle vaší dostupnosti a možností. Vstupní dotazník zjistí, co máte k dispozici, a trénink se tomu přizpůsobí.
Vede Zdeněk Fic i návrat po zranění?
Ano, návrat k pohybu po zranění patří k hlavním specializacím. Zdeněk Fic si sám prošel přetrénováním a zánětem stydké kosti, a proto staví trénink na respektu k tělu, prevenci a postupném zatížení místo bezhlavé dřiny.
Jak rychle uvidím výsledky?
Pokrok vidíte černé na bílém: na startu proběhne vstupní screening a na konci každého bloku (zpravidla 8 až 12 týdnů) retest, který se porovná s výchozími čísly. Zdeněk Fic staví na udržitelném tréninku, takže cílem jsou trvalé změny během měsíců, ne drastické výsledky ze dne na den.
Je součástí i regenerace a měření?
Ano. Vedení obsahuje doporučení k regeneraci, zátěži a odpočinku podle vaší únavy. V Tělárně na Dobříši navíc čerpáte fyzio a masáže se slevou 25 % a InBody měření složení těla jako výchozí bod i kontrolu pokroku.
Jak rychle Zdeněk Fic odpovídá?
Na zprávy Zdeněk Fic odpovídá obvykle do 48 hodin. Napsat můžete na dobriskruhac@gmail.com nebo přes kontaktní formulář na webu. U VIP coachingu funguje přednostní komunikace a rychlé řešení přímo během dne.
Jak se platí tréninky a plán v aplikaci?
Tréninky pod vedením Zdeňka Fice platíte přímo jemu, nebo z předplaceného budgetu Tělárny na Dobříši, ke kterému máte slevu 25 % na masáže a skupinové lekce za polovinu. Plán v aplikaci platíte vždy Zdeňkovi, převodem na měsíc dopředu.
Dá se trénink se Zdeňkem kombinovat s plánem?
Ano. Například trénink pod vedením Zdeňka Fice jednou týdně a k tomu domácí plán v aplikaci. Plán jako doplněk je pro ty, kdo s ním trénují osobně aspoň dvakrát měsíčně. Cenu kombinace vám připraví na míru.
Pořádá Zdeněk Fic i skupinové tréninky?
Ano. Kromě individuálního vedení pořádá Zdeněk Fic venkovní skupinové kruhové tréninky (kruháče) na Dobříši – síla, kondice a parta v jednom. Osobní trénink v Tělárně můžete absolvovat i ve dvou nebo ve třech.
Co znamená udržitelný trénink?
Udržitelný trénink je pohyb, který zvládnete dělat dlouhodobě, místo drastických krátkodobých plánů. Zdeněk Fic staví na chytrém dávkování zátěže a respektu k tělu, aby vás trénink posouval roky – ne aby vás po pár týdnech odrovnal.
Naposledy aktualizováno: 16. 10. 2026
První krok
Vyplňte vstupní dotazník
Máte vybraný balíček? Pár otázek o vašich cílech, zkušenostech a zdraví – díky nim nastavím trénink bezpečně a přesně na vás.